腸と脳は、互いに影響し合うシステムとして研究されています

緊張するとお腹が痛くなる。

ストレスが強いと便通が乱れる。

お腹の調子が悪いと気分も重くなる。

こうした腸と脳の関係は、脳腸相関という言葉で説明されることがあります。 近年は、腸内細菌も含めた「脳・腸・腸内細菌」の相互作用として研究が進んでいます。

ただし、腸活だけで心身の状態が期待通りに変わる、と断定することはできません。

Fiber Trackerでは、脳腸相関を「腸だけでなく、食事・睡眠・ストレス・ 生活リズムを一緒に見るための考え方」として扱います。

脳腸相関とは、脳と腸が一方通行ではなく、双方向に情報をやり取りしている という考え方です。

腸は、食べ物を消化するだけの器官ではありません。腸管神経系、 免疫細胞、ホルモン、腸内細菌、腸内細菌が作る代謝物などが関係し、 脳やストレス反応ともつながっていると考えられています。

近年の研究では、腸内細菌が脳腸相関の一部として注目されています。

腸内細菌は、食物繊維などの成分を利用し、短鎖脂肪酸などの代謝物を 作ることがあります。

また、腸管バリア、免疫、迷走神経、代謝物などを通じて、脳や行動との 関係が研究されています。

ただし、特定の菌や食品だけで、こころや自律神経の状態を単純に説明できる という話ではありません。

ストレスが強いと、胃腸の動きや感覚に変化が出ることがあります。

緊張でお腹が痛くなる、便通が乱れる、食欲が変わるといった経験は、 脳と腸のつながりを実感しやすい例です。

ただし、症状が強い場合や長引く場合は、腸活だけで対応しようとせず、 医療者に相談してください。