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お腹が張る人向け
食物繊維を増やすことで、ガス、膨満感、下痢、腹痛が出る人向けの安全導線です。IBS傾向やFODMAPへの注意を含め、目標量だけを追わず、少量から合う食品と量を探します。体調記録と一緒に無理なく進めます。
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食物繊維を増やしたら、お腹が張ることもある
食物繊維を増やしたときに、おならやお腹の張りが気になる人向けに、少量から試す増やし方と医療者に相談したい目安を整理します。
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ヨーグルトの前に、菌のエサも見ておきたい
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計算機とつなげて試す
記事を読んだら、実際に食べた量や足したい食品を計算機で確認します。 不足量は食生活改善の目安として扱い、体調に合わせて少しずつ調整してください。
少量から試す候補を見る組み合わせで少しずつ足す
生活パターンやお腹の張りやすさに合わせて、複数食品を一度に詰め込まず、 主食、汁物、小鉢に分けるセット候補を見られます。
食物繊維セット提案を見る注意
このハブは医療診断ではなく、食生活改善の目安として情報を整理しています。 強い症状がある場合、治療中の場合、食事制限を受けている場合は医療者の助言を優先してください。