主食・穀物

コーンフレーク1食は約40g・食物繊維1.0g(商品差大)

個別監修：未実施

この食品ページは、管理栄養士による個別監修済みの記事ではありません。食品成分値と出典は「数値と根拠」で確認できます。

要約

コーンフレークは1食約40gで食物繊維およそ1.0g、100gで約2.4g。1食分でも商品差が大きく、ブラン系のほうが多いので、表示を見て選びます。

コーンフレークは、商品によって中身がずいぶん違う朝食です。食物繊維を足したい日は、ブラン系やオートミール、果物やヨーグルトと組み合わせます。

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人はコーンフレークを、手軽な朝食として選ぶ。腸から見れば、一食ぶんにも食物繊維はあるが、砂糖の量にはむらがある。腸は甘さの流行を知らない。中身の食物繊維と、糖のぶんだけを受け取っている。

プレーンなコーンフレークは100gで約2.4gと控えめです。同じシリアルの棚でも、ブラン（ふすま）入りやオートミールのほうが食物繊維は多めです。

1食約40gを入力した状態で計算機を開きます。量は追加前に変更できます。

このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安です。強い症状がある場合や治療中の場合は、医療者の助言を優先してください。情報の扱い方は情報の根拠と表現方針で確認できます。

数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。

100gあたり

1食約40g

出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年炭水化物成分表編第2章本表別表1

注記: 食品番号: 01137 / プロスキー変法