果物

ブルーベリーは、意外と食物繊維が多いベリー

個別監修：未実施

この食品ページは、管理栄養士による個別監修済みの記事ではありません。食品成分値と出典は「数値と根拠」で確認できます。

要約

ブルーベリーは、ヨーグルトに合わせても、そのまま食べても、少しずつ食物繊維をとれます。

ブルーベリーは、思っているより食物繊維の多いベリーです。ヨーグルトに合わせて、少しずつ取り入れます。

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人はブルーベリーを、目にいいという言葉や小さな粒の彩りで見る。腸から見れば、ひとつかみの粒にも、果物としては多めの食物繊維がある。腸は肩書きを知らない。粒の量だけを受け取る。

ブルーベリーは100gで約3.3g。果物のなかでは、食物繊維が多い方です。皮ごと食べられるので、ひとつかみでも足せます。

ひとつかみ約50gを入力した状態で計算機を開きます。量は追加前に変更できます。

このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安です。強い症状がある場合や治療中の場合は、医療者の助言を優先してください。情報の扱い方は情報の根拠と表現方針で確認できます。

数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。

100gあたり

ひとつかみ約50g

出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年炭水化物成分表編第2章本表別表1

注記: 食品番号: 07124 / プロスキー変法

発酵が穏やか

発酵の速さ（ガスの出やすさ）の目安です。発酵性の強さや健康効果を示すものではありません。

くわしく（発酵性タイプと注意）

発酵性タイプ

発酵性は研究段階で個人差が大きく、特定の効果を保証するものではありません。お腹が張りやすい人は少量から試してください。