野菜

ヤングコーン1本は約10g|食物繊維は約0.3g

個別監修:未実施

この食品ページは、管理栄養士による個別監修済みの記事ではありません。食品成分値と出典は「数値と根拠」で確認できます。

要約

ヤングコーン(ベビーコーン)1本は約10g、総食物繊維は約0.3gです。5本なら約50g・1.4g。サラダや炒め物では、食べた本数で計算できます。

ヤングコーンは1本で約0.3g、5本で約1.4g。芯ごと食べられるので、下ごしらえなしで副菜が1つ増えます。

一食量

量の目安
1本 約10g
この量の総食物繊維
0.3g

食べたものを追加

1本 約10gを入力した状態で計算機を開きます。量は追加前に変更できます。

食べたものを追加

使い方

そのまま使う

  • 水煮を切ってサラダに加える。
  • 炒め物や中華丼の具にする。

焼く

  • グリルで焼いて塩をふる。
  • ベーコンで巻いて焼く。

注意

  • 水煮の缶詰・瓶詰は食塩が加わることがあります。栄養成分表示で確かめてください。
  • 粒のとうもろこしとは食物繊維量が違います。計算機では食品名を選び分けてください。

このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安です。強い症状がある場合や治療中の場合は、医療者の助言を優先してください。情報の扱い方は 情報の根拠と表現方針で確認できます。

数値と根拠

1本(約10g)で総0.3g、5本(約50g)なら約1.4gになります。生100gでは総2.7gです。実になる前のとうもろこしなので、粒のとうもろこしとは数字が違います。

食物繊維量

数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。 水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。

100gあたり

総量
2.7g
水溶性
0.2g
不溶性
2.5g

1本 約10g

総量
0.3g
水溶性
0.0g
不溶性
0.3g

出典: 日本食品標準成分表(八訂)増補2023年 炭水化物成分表編 第2章本表別表1

注記: 食品番号: 06181 / プロスキー変法