果物
すいかは、ほとんど水分で食物繊維はごくわずか
すいかの食物繊維量と、ほとんどが水分で食物繊維はごくわずかである点を正直に整理します。
果物夏
1切れ 約200gで総食物繊維0.6gが目安です。
この量で計算するまず見るポイント
- すいかは、水分補給にに入れやすい食品です。
- 1切れ 約200gで総食物繊維0.6gが目安です。
- 気になる人は少量から。すいかで食物繊維を摂ろうとせず、他の食品と組み合わせます。
勘違いメモ
すいかは100gで約0.3gと、果物のなかでも特に少なめです。大きな1切れ（200g）でも0.6gほどで、ほとんどが水分です。
まず言うと
1切れ 約200gで、総食物繊維0.6gを足す目安になります。
すいかは水分補給向きの果物で、食物繊維はごくわずかです。食物繊維は他の食品でしっかり足します。
食物繊維量
数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。 水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。
100gあたり
- 総量
- 0.3g
- 水溶性
- 0.1g
- 不溶性
- 0.2g
1切れ 約200g
- 総量
- 0.6g
- 水溶性
- 0.2g
- 不溶性
- 0.4g
出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 炭水化物成分表編 第2章本表別表1
注記: 食品番号: 07077
食卓でどう足すか
水分補給に
- 暑い日の水分補給として楽しむ。
- 食物繊維は豆・海藻・きのこなどで別に足す。
気をつけたいこと
- すいかで食物繊維を摂ろうとせず、他の食品と組み合わせます。
- 糖分もあるため、食べすぎない量にします。
食べた後のお腹の反応を見る
食物繊維を増やすときは、量だけでなく体調の変化も見直すと続けやすくなります。
食べた後のお腹の反応を3日だけメモする計算機で試す
1切れ 約200gを計算機に入れて、今日の食物繊維量と不足分の目安を確認します。
1切れ 約200gを計算する組み合わせで足す
すいかだけでなく、主食、味噌汁、小鉢と組み合わせて、 今日の不足量を食卓全体で補う目安も確認できます。
食物繊維セット提案を見る関連記事
食物繊維の先にあるテーマ
食物繊維の先にある話も、必要になったときに少しずつ読めます。
このページの位置づけ
このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安として食品データを整理しています。 体調に合わせて少量から試し、強い症状がある場合や治療中の場合は医療者の助言を優先してください。