果物
パインアップルは、そこそこの食物繊維がある果物
パインアップルの食物繊維量と、デザートや料理で取り入れる使い方を整理します。
果物デザート
1切れ 約80gで総食物繊維1.0gが目安です。
この量で計算するまず見るポイント
- パインアップルは、そのまま・料理にに入れやすい食品です。
- 1切れ 約80gで総食物繊維1.0gが目安です。
- 気になる人は少量から。缶詰・シロップ漬けは糖分が多いため、量に注意します。
勘違いメモ
パインアップルは100gで約1.2g。飛び抜けて多くはありませんが、酸味と甘みで食べやすい果物です。
まず言うと
1切れ 約80gで、総食物繊維1.0gを足す目安になります。
パインアップルはそこそこの食物繊維がある果物です。缶詰は糖分に注意し、食物繊維は食事全体で足します。
食物繊維量
数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。 水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。
100gあたり
- 総量
- 1.2g
- 水溶性
- 0.2g
- 不溶性
- 1.0g
1切れ 約80g
- 総量
- 1.0g
- 水溶性
- 0.2g
- 不溶性
- 0.8g
出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 炭水化物成分表編 第2章本表別表1
注記: 食品番号: 07097
食卓でどう足すか
そのまま・料理に
- デザートやヨーグルトに合わせる。
- 酢豚など料理にも使う。
気をつけたいこと
- 缶詰・シロップ漬けは糖分が多いため、量に注意します。
- お腹が張りやすい人は少量から試してください。
食べた後のお腹の反応を見る
食物繊維を増やすときは、量だけでなく体調の変化も見直すと続けやすくなります。
食べた後のお腹の反応を3日だけメモする計算機で試す
1切れ 約80gを計算機に入れて、今日の食物繊維量と不足分の目安を確認します。
1切れ 約80gを計算する組み合わせで足す
パインアップルだけでなく、主食、味噌汁、小鉢と組み合わせて、 今日の不足量を食卓全体で補う目安も確認できます。
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食物繊維の先にあるテーマ
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このページの位置づけ
このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安として食品データを整理しています。 体調に合わせて少量から試し、強い症状がある場合や治療中の場合は医療者の助言を優先してください。