果物

柿は、秋に食べやすい果物

個別監修:未実施

この食品ページは、管理栄養士による個別監修済みの記事ではありません。食品成分値と出典は「数値と根拠」で確認できます。

要約

柿は、秋の食卓に無理なく取り入れられる果物です。実際に食べた量が、食物繊維の目安になります。

柿は秋に食べやすい果物です。量を決めて楽しみ、食物繊維は食事全体でも足します。

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腸から見た、柿

人は柿を、秋の甘さや色づきで味わう。腸から見れば、半分の実にも果物なりの食物繊維がある。腸は季節の色を知らない。届いた量だけを、静かに受け取る。

誤解しやすい点

柿は100gで約1.6g。果物のなかでは中くらいで、1個食べればそこそこ足せます。

一食量

量の目安
1/2個 約100g
この量の総食物繊維
1.6g

食べたものを追加

1/2個 約100gを入力した状態で計算機を開きます。量は追加前に変更できます。

食べたものを追加

使い方

そのまま・あえ物

  • 皮をむいて、そのまま食べる。
  • なますや白あえに使う。

注意

  • 食べすぎるとお腹が冷えることがあるため、量は控えめにします。
  • 干し柿は糖分が濃いので、別に少量で楽しみます。

このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安です。強い症状がある場合や治療中の場合は、医療者の助言を優先してください。情報の扱い方は 情報の根拠と表現方針で確認できます。

数値と根拠

食物繊維量

数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。 水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。

100gあたり

総量
1.6g
水溶性
0.2g
不溶性
1.4g

1/2個 約100g

総量
1.6g
水溶性
0.2g
不溶性
1.4g

出典: 日本食品標準成分表(八訂)増補2023年 炭水化物成分表編 第2章本表別表1

注記: 食品番号: 07049 / プロスキー変法