果物

干しあんずは、食物繊維が多めの干し果物

個別監修：未実施

この食品ページは、管理栄養士による個別監修済みの記事ではありません。食品成分値と出典は「数値と根拠」で確認できます。

要約

干しあんずは、乾燥によって食物繊維も糖分もいっしょに濃くなります。食物繊維量と、少量で使うときの目安です。

干しあんずは食物繊維の多い干し果物です。ただし糖分は濃い。量を決めて楽しみ、足りないぶんは他の食品で足します。

この食品の説明を詳しく読む

人は干しあんずを、甘酸っぱさや彩りで見る。腸から見れば、数個にも食物繊維がある一方、糖も凝縮されている。腸は見た目を知らない。中身の量だけを、静かに受け取る。

干しあんずは100gで約9.8g。干し果物のなかでも多いほうです。ただし食べるのは3個（30g）ほどですから、入るのは3gほど。糖分も濃いので、そのあたりで切り上げます。

3個約30gを入力した状態で計算機を開きます。量は追加前に変更できます。

このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安です。強い症状がある場合や治療中の場合は、医療者の助言を優先してください。情報の扱い方は情報の根拠と表現方針で確認できます。

干すことで成分がぎゅっと濃くなるので、食物繊維も糖分もいっしょに上がります。3個ほどを目安に、少しずつ楽しみます。

数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。

100gあたり

3個約30g

出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年炭水化物成分表編第2章本表別表1

注記: 食品番号: 07008 / プロスキー変法

発酵が穏やか

発酵の速さ（ガスの出やすさ）の目安です。発酵性の強さや健康効果を示すものではありません。

くわしく（発酵性タイプと注意）

発酵性タイプ

発酵性は研究段階で個人差が大きく、特定の効果を保証するものではありません。お腹が張りやすい人は少量から試してください。