果物

バナナ1本は約100g・食物繊維1.1g（イメージより控えめ）

個別監修：未実施

この食品ページは、管理栄養士による個別監修済みの記事ではありません。食品成分値と出典は「数値と根拠」で確認できます。

要約

バナナ1本（可食部約100g）の食物繊維はおよそ1.1g。腸活の定番というイメージほどは多くありません。ほかの食品と組み合わせて補います。

手軽さは大きな取り柄です。ただ1本ぶんの数字は控えめなので、バナナはほかの食品と組み合わせて数えます。

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人はバナナを、手軽なエネルギーや朝の定番として見る。腸から見れば、一本の食物繊維は控えめだが、熟し具合で中身は少し変わる。腸は手軽さの理由を知らない。届いた量だけを受け取る。

腸活の定番のように語られるバナナですが、1本あたりの食物繊維は約1.1gと控えめです。これ一つで足りる、とは考えないほうがよさそうです。

1本約100gを入力した状態で計算機を開きます。量は追加前に変更できます。

このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安です。強い症状がある場合や治療中の場合は、医療者の助言を優先してください。情報の扱い方は情報の根拠と表現方針で確認できます。

数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。

100gあたり

1本約100g

出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年炭水化物成分表編第2章本表別表1

注記: 食品番号: 07107 / プロスキー変法