果物

アボカドは、果物の中では食物繊維が多い

個別監修：未実施

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要約

アボカドは半分を目安に、サラダやトーストで取り入れます。食物繊維をとれますが、脂質も多い食品です。

アボカドは果物の中では食物繊維が多めの部類です。脂質と釣り合いを取って、一度に食べるのは半分まで。

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人はアボカドを、森のバターや良質な脂で見る。腸から見れば、脂だけではない。半分の実にも、果物としては多めの食物繊維がある。ただし脂質も多いので、腸には食べすぎない量がちょうどいい。

「意外に食物繊維が多い」と紹介されるアボカドですが、多いのは繊維だけではありません。脂質も同じように多いので、量は半分程度にとどめます。

1/2個約70gを入力した状態で計算機を開きます。量は追加前に変更できます。

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数値は既存の計算機データと同じ食品データを参照しています。水溶性・不溶性が分別されていない食品は「不明」と表示します。

100gあたり

1/2個約70g

出典: 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年炭水化物成分表編第2章本表別表1

注記: 食品番号: 07006 / プロスキー変法