赤米ごはんは、白米ごはんより食物繊維が多い

注意

• 主食を急に全部変えず、混ぜる割合を少しずつ増やしてください。
• お腹が張りやすい人は、雑穀を混ぜる量を少量から試してください。
• 計算機では「赤米（穀粒）」と「赤米（めし）」を選び分けてください。炊く前と後で同じ重さあたりの数字が違います。

このページは医療診断ではなく、食生活改善の目安です。強い症状がある場合や治療中の場合は、医療者の助言を優先してください。情報の扱い方は 情報の根拠と表現方針で確認できます。