かんたん
オクラツナマヨ
5分でできます！
Steps
作り方
- ① オクラを塩ずりする
- ② ①を一分茹でる
- ③ ②を斜め切り
- ④ ツナ缶、マヨネーズ、醤油、すりごまを合わせて、③と和える
Fiber Amount
食物繊維量の目安
加工食品の数値は商品表示値や目安です。八訂ベースの食品データとは別系統として扱います。
| 食材・商品 | 使用量 | 食物繊維 | 根拠 |
|---|---|---|---|
| オクラ | 8本 | 食物繊維量：5.1g | 計算機で計算済み |
マヨネーズ、醤油はお好みで。
今日の合計に足す
加工食品なので、八訂 foodId は作らず、計算機に手動で足す前提です。 この一杯の食物繊維量を見ながら、今日の合計を確認します。
この一杯の食物繊維を、自分の今日の合計に足して計算する気をつけたいこと
- 茹で時間はオクラの食感を変えるので、お好みで調整して下さい。