かんたん
肉巻きごぼう
ごぼうを一番たくさん食べられるレシピだと思います
Steps
作り方
- ①ごぼうを5分茹でる
- ②牛肉（今回は豚バラ）で巻く
- ③焼く
- ④酒みりん醤油砂糖で味付け
Fiber Amount
食物繊維量の目安
加工食品の数値は商品表示値や目安です。八訂ベースの食品データとは別系統として扱います。
| 食材・商品 | 使用量 | 食物繊維 | 根拠 |
|---|---|---|---|
| ごぼう一人前1本 | 1本100g | 5.7g | FiberTrackerにて計算 |
水溶性はイヌリン系で2.7g/100g
今日の合計に足す
加工食品なので、八訂 foodId は作らず、計算機に手動で足す前提です。 この一杯の食物繊維量を見ながら、今日の合計を確認します。
この一杯の食物繊維を、自分の今日の合計に足して計算する気をつけたいこと
- これは個人の記録で、特定の効果を保証するものではありません。体調に合わせて量を調整してください。