かんたん
納豆パスタ
ワンパンで、アレンジもいろいろできます
Steps
作り方
- ①フライパンでニンニクとツナを軽く炒める
- ②水500ccを入れて沸いたらパスタ100gを入れる
- ③汁が少なくなってきたところで納豆を入れて
- 混ぜ合わせる
- ④皿に盛り付けて卵の黄身を乗せて海苔を散らす
Fiber Amount
食物繊維量の目安
加工食品の数値は商品表示値や目安です。八訂ベースの食品データとは別系統として扱います。
パスタ
- 使用量
- 100g
- 食物繊維
- 3g
- 根拠
- ファイバートラッカー計算機
納豆
- 使用量
- 1パック
- 食物繊維
- 3g
- 根拠
- ファイバートラッカー計算機
海苔
- 使用量
- 1g
- 食物繊維
- 0.4g
- 根拠
- ファイバートラッカー計算機
| 食材・商品 | 使用量 | 食物繊維 | 根拠 |
|---|---|---|---|
| パスタ | 100g | 3g | ファイバートラッカー計算機 |
| 納豆 | 1パック | 3g | ファイバートラッカー計算機 |
| 海苔 | 1g | 0.4g | ファイバートラッカー計算機 |
水溶性食物繊維量は2.4g+海苔の分
今日の合計に足す
加工食品なので、八訂 foodId は作らず、計算機に手動で足す前提です。 この一杯の食物繊維量を見ながら、今日の合計を確認します。
この一杯の食物繊維を、自分の今日の合計に足して計算する気をつけたいこと
- これは個人の記録で、特定の効果を保証するものではありません。体調に合わせて量を調整してください。