かんたん
どん兵衛 ごぼう天うどんに『みそ汁の具』を足して食物繊維を増やす
カップのどん兵衛ごぼう天うどんに、フリーズドライの『野菜たっぷりみそ汁の具』を1袋の半分ほど（約25g）加えてお湯を注ぐだけ。火を使わず、わかめや野菜で食物繊維を上乗せできます。
Fiber Amount
食物繊維量の目安
加工食品の数値は商品表示値や目安です。八訂ベースの食品データとは別系統として扱います。
| 食材・商品 | 使用量 | 食物繊維 | 根拠 |
|---|---|---|---|
| 野菜たっぷりみそ汁の具（わかめ入り）商品の栄養成分表示（1袋50gあたり食物繊維8.1g）から、使用した25gで算出した目安 | 25g（1袋50gの約半分） | 約4.05g | 商品表示値・目安 |
| 日清 どん兵衛 ごぼう天うどん商品の栄養成分表示（1食あたり） | 1食 | 2.80g | 商品表示値 |
この一杯の食物繊維は 約6.85g（みそ汁の具 約4.05g＋どん兵衛 2.80g／いずれも商品表示値・目安）。八訂ベースの食品データとは別系統です。
今日の合計に足す
加工食品なので、八訂 foodId は作らず、計算機に手動で足す前提です。 この一杯の食物繊維量を見ながら、今日の合計を確認します。
この一杯の食物繊維を、自分の今日の合計に足して計算する気をつけたいこと
- 数値は各商品の栄養成分表示に基づく目安で、当サイトの八訂ベースの食品データとは別系統です。
- 加工食品は塩分が高くなりがちです。スープを全部飲まないなどで調整してください。
- わかめ（海藻）を含みます。ヨウ素のとりすぎに注意し、少量・日常使いの範囲で扱ってください。
- これは個人の記録で、特定の効果を保証するものではありません。体調に合わせて量を調整してください。