Fiber Tracker
腸は今日も、繊維を欲しがっている。
今日の食物繊維、あと何g？
食べたものを入れるだけで、今日の食物繊維量と不足分を見える化できます。
腸活の最初の一歩は、食物繊維gの見える化から。発酵食品をすでに食べている人は、菌のエサの補い方へ。お腹が張りやすい人は少量から試してください。
“効く”とは言わない。“何g入ってるか”を言う。
医療診断ではなく、食生活を見直すための目安です。
今日の一手
まずは一品だけ入れてみる
数字が見えると、次に足す食品を選びやすくなります。 納豆、わかめ味噌汁、きのこ少量など、食卓に戻せる一品から始めます。
「今日あと何g？」だけ見ればOK。水溶性・不溶性は慣れてからで構いません。
困りごとから探す
腸活をこれから始める人へ
続けている人向け
- 今日の合計
- 0.0g
- 目標量
- 未設定
- あと何g
- 目標未設定
- 記録した品数
- 0件
腸は今日も、繊維を欲しがっている。
しれっと猫「まぁ、落ち着いて」腸の一日を、記録から始めよう。毎日つけなくて大丈夫。週2〜3回の記録でも、足りない傾向は見えてきます。
記録はこの端末（このブラウザ）の中にだけ保存されます。サーバーには送られず、スマホとPCで自動では共有されません。
データ出典：日本食品標準成分表（八訂・増補2023年）今週のせんい目盛り
計算機から1品記録すると、ここに今週の目盛りが現れます。
直近7日の記録から見た、食物繊維の量と種類のめやすです（診断ではありません）。
計算機
↑ お品書きまずは軽く計算する
食物繊維は、食べたつもりがいちばん見えにくい。
- ① 食品名を入れる
- ② 候補からえらぶ
- ③ 量を入れる
3ステップで、すぐ下に食物繊維の目安が出ます。医療診断ではなく、食生活改善の目安です。
② 候補からえらぶ
よく使われる食品
量はざっくりでOK（5g・10g単位で十分）。 「43gか48gか」で悩むより、約50gで入れて続けるほうがずっと役に立ちます。 わからないときは、ひとまず適当な数字で大丈夫。あとから「食べた記録」でいつでも直せます。
目安から選ぶ:
計算結果
②で食品をえらぶと、ここに食物繊維の目安が出ます。 まずは①に「納豆」などの食品名を入れてみてください。
今日のサマリー
記録の一覧を見る ↑- 合計
- 0.0g
- あと何g
- 目標未設定
- 記録した品数
- 0件
不足分を補う候補
現在 0.0g
このサイトの考え方
Fiber Tracker は医療診断ではなく、食物繊維量を見える化して食生活を見直すための目安を提供します。 食品データの扱い方や表現方針は、以下のページにまとめています。
よく食べる食品の追加、CSVインポート、レシピ登録、バックアップはこちら。